凌晨2点翻来覆去数羊，清晨6点又被鸟叫惊醒，白天盯着电脑走神，连煮菜忘放盐都成了常事，这是不是最近的你？失眠搞得整个人没精神，其实不用依赖助眠药，厨房随手能找到的食材，煮成茶饮，喝一杯，就能帮身体放松下来。

下面这3款茶饮，我每周换着喝，现在躺下不到20分钟准睡着，早上也不犯迷糊，你也试试！

百合莲子茶

百合能缓解心慌、烦躁，莲子能稳住心神，让心平静下来。之前我总盯着手机刷到半夜，喝了一周，到点就觉得眼睛累、想躺下，一会就睡着了。这茶味道很清淡，带点自然的微甜，百合吃起来软软的，莲子口感粉糯糯的。我平时不爱吃太甜的，这个正合我意。

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📖食材

干百合10g（提前泡发）、干莲子8颗（去芯）、清水、蜂蜜1小勺（可选）👨🏻‍🍳做法1️⃣干百合用温水泡20分钟，泡软后洗干净。2️⃣干莲子用清水泡30分钟，泡软后用牙签挑出中间的莲芯，莲芯苦，影响口感；3️⃣锅中放清水，倒入百合和莲子，大火烧开后转小火煮25分钟；4️⃣煮到莲子变软、一捏就烂的程度，关火；5️⃣放温后，若想调味，加1小勺蜂蜜搅拌均匀（温度太高会破坏蜂蜜营养）。

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💡小秘密莲子芯别丢，晒干泡水能清热，但别跟百合一起煮；脾胃虚、容易拉肚子的人，百合别放太多，每次8g就够。

致远酸枣仁茶

远志能“安神定志”，适合总胡思乱想、控制不住想事情的人，喝这个茶能帮着收住思绪；炒酸枣仁能助眠，两者搭配，既能稳心神，又能帮着入睡，我之前连续一周失眠，喝这个茶3天，就能躺下半小时内睡着。

这茶喝起来有淡淡的药味，但不苦，喝着还能接受。我平时不爱喝中药味的东西，但这个能喝下去，喝完觉得心里很平静。

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📖食材

远志5g、炒酸枣仁10g、👨🏻‍🍳做法1️⃣远志、炒酸枣仁用清水冲洗干净，沥干水分；2️⃣锅中倒入清水，放入远志、炒酸枣仁，大火烧开；3️⃣转小火煮15分钟，直到汤汁有淡淡的药香；4️⃣关火后，用漏网过滤掉残渣，留下茶水，放温即可喝。

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💡小秘密

远志用量别超过5g，多了可能会引起恶心；感冒发烧的时候别喝，等病好了再喝；睡前1小时喝，别喝太多。

  柏子仁茶

柏子仁能润肠通便，还能安神，很多人失眠是因为便秘，晚上肚子胀得慌，睡不着，喝这个茶既能帮着通便，又能安神，一举两得；我之前便秘的时候总失眠，喝这个茶3天，便秘好了，睡眠也跟着好了，躺下后不觉得肚子胀了。这茶喝着有淡淡的坚果香，不苦，加了蜂蜜后有点甜，口感很顺滑。我挺喜欢的，喝完嘴里不发腻，很清爽。

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📖食材

食材：柏子仁10g（去壳）、清水300ml、蜂蜜1小勺（可选）👨🏻‍🍳做法1️⃣柏子仁用清水冲洗干净，沥干水分（去壳的柏子仁更易出味）；2️⃣锅中倒入清水，放入柏子仁，大火烧开；3️⃣转小火煮20分钟，直到柏子仁变软，汤汁变浓稠；4️⃣关火后，用漏网过滤掉柏子仁残渣，留下茶水；5️⃣等茶水放温，加入1小勺蜂蜜搅拌均匀即可喝（不加蜂蜜也有淡淡的香）。

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💡小秘密

柏子仁别放太多，不然可能会拉肚子；脾胃虚、容易拉肚子的人，每次用5g就够；睡前1小时喝，别喝太多。 本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。